Táto jednoduchá schéma intenzívneho chudnutia v krátkom čase mi raz pomohla začať spaľovať tuky a zároveň sa zbankrotovať, ako napríklad keto diéta alebo bielkovinové menu.
Jedenásť dní som sledoval stravu. Najprv som si myslel, že takéto menu bolo unavené a bez buchty a cukru by nebolo uspokojivé. Ale bolo to celkom ľahké. Pridajú sa niektoré triky (napíšem o nich v samotnej ponuke).
Takže, keď som prešiel 11 dní na „rozpočtovej“ strave bez športu, odstránil som -11 kg. Opuch končatín a tváre, ktorá bola vždy ráno (zjavne sa voda zastavila, kvôli zlým jedlom) prešla výrazne. Napriek strave bola dostatočná sila na dlhú dobu a skutočne pocit ľahkosti v črevách a čerstvosti na pokožke, motivácia k prenosu stravy bola obrovská.
Čo kúpiť za diétu:
- Ovocie: citrón, jablká (11 kusov, zelené a nie sladké);
- Čerstvé kuracie vajcia (22 kusov);
- Zelenina, v zásade, akékoľvek iné ako zemiaky (v dôsledku škrobu v kompozícii budete musieť odmietnuť 11 dní);
- Zelení (čím viac, tým lepšie);
- Kefir (normálna čerstvosť, nemá zmysel v nízko -tukových mliečnych výrobkoch, iba rozptýlia chuť do jedla) - 500 ml za deň;
- Minerálna voda (môže byť bez plynov), vynikajúca, aby sa predišlo problémom so zápchou a opuchom;
- Pohánka a jačmeň (pri balení);
- Syr (voliteľný, je možné nahradiť syrom chaty).
Menu na 11 dní:
Prebudenie: Pohár vody a plátok citróna (teplý vzhľad);
Raňajky: Vajce a pohánka varené vo večernom kúpeli, čaj/káva;
Obed, po 1,5-2 hodinách: jablko a minerálna voda;
Večera: Palvka varená vo večera vo vodnom kúpeli, zeleninový šalát so zeleninou (môžete ochutnať olivovým olejom alebo kyslou smotanou), akýkoľvek nápoj B/cukor;
Popoludňajšie občerstvenie: Vajcia v akejkoľvek forme, 1/2 paradajok alebo uhorky, minerálna voda;
Večera: Pohánka (môžete pridať cibuľu+mrkvu do olivového alebo ľanového oleja a koristného nápoja;
Neskorá večera: Až 500 ml kefiru.
V diéte Neexistuje žiadne mäso, možno preto sa nazývala rozpočet. Bielkoval však z vajíčok - lacný a veľmi bohatý na užitočné látky. Tiež obilniny - pohánka a jačmeň perla obsahujú množstvo minerálov a vitamínov, ktoré pomáhajú byť elastickejšími a črevá hladko a jemne čistia.
Šport, tréning a zvýšená fyzická aktivita na takej krátkej strave s monotónnou stravou sa nevyžaduje. Telo nie je prispôsobené výžive, prebytočné zaťaženie nie je ničím. To však nevylučuje zdravé chôdze, jednotný spánok a starostlivosť o pokožku (samostatná masáž, kúpele, meditácia).
